-Předělávání blogu-

My Fitness

27. srpna 2012 v 20:45 | Sanny ♥
Začneme mím Fitness plánem který se skládá z jídelníčku a sportovního plánu :) Vyzkoušej to taky!!

My Fitness

Snídaně:
  • Musli ovesná kaše
  • Voda
Sport:
  • Posilování-ruce a ramena -3,5 min.
  • Běh -20 min.
  • Protahování stehen -20 opakování na každé straně
  • Skracovačky pro břišní svaly -25x
  • Cvičení pro šikmé břišní svaly -10x na každou stranu
  • Cviky k vytvarování pasu -15x na každé straně
  • Posilování zadečku :P :D -10-15 opakování=1cvik 25 opakování=2 cvik
Oběd:
  • Hovězí maso (roštěná)
  • Rýže
  • Voda
Sport:
  • Dřepy -10x

Večeře:
  • Sklenice mléka
Sport:
  • Sedlehy -10x


Váha-61 Kg -Víška-168 cm- Cíl-48 kg

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lynn. Lynn. | Web | 29. srpna 2012 v 22:14 | Reagovat

Prosím ťa trochu si zdvihni ten cieľ! ja mám 166 a 48 kíl a vypadám ako anorektička -.- teda nie celkom keby som nemala taký hrudník aký mám..:D ten ma zachraňuje.. ale ideál na našu výšku by bol tak 53 kíl :)

2 sabi-fitness sabi-fitness | Web | 19. března 2013 v 21:11 | Reagovat

Ten jídelníček je moc chudý, není dobré téměř přestat jíst, když chceš zhubnout. Je lepší jíst menší dávky, ale častěji. Chybí ti tam nějaké svačiny. A k večeři sklenici mléka? To mi taky nepřijde jako nejlepší varianta, když už, tak bych si dala kefír + 10 mandlí, ale i to by mi k večeři nestačilo ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama